EKECE

İNSAN ÖMRÜNÜ UZATMA YOLLARI               İnsanoğlu yaratıldığı zamandan beri bu soruya yanıt aramıştır.Bu konuyu üç koldan ele alacağız.                                                          1)-Bilimsel olarak bu konu 18. yüzyıldan itibaren araştırmalara ağırlık verilmiştir.    Günümüzde ki yapılan çalışmaların sonucu, bilim iki sonuca varmıştır; Bunlar su hijyeni ve az yemek olduğudur. İnsanların hayatları boyunca kullandıkları suyun temizliği insan ömrünü etkiliyor. Az yemekte yapılan ve yıllarca süren deneylerden ortaya çikan sonuç az yiyen insanlar fazla yiyen insanlara göre uzun yaşamaktadır.    2)- Kültürel yönden yaşadığımız gezegende binlerce toplum ve bunların kültürleri var. Her kültürün binlerce yıllık yaşantısı ve deneyimi var.Konumuza bir kaç örnek vereceğiz. İlk olar...

Insanların temel ihtiyacı olan yemeği nasıl yiyoruz ? Kaç defa çiğniyoruz? Bunların etkisi olur mu derseniz, okumaya devam edin cevabını veriyorum. Çok çiğnemenin faydaları; - Var olan hastalıklar hafifler - Iyi çiğnemeyi alışkanlık haline getiren insan, zamanla fazla kilolarından kurtulur ve ideal kilosuna ulaşır - Geleneksel tıbbın büyük üstadları, uyuşturucu, sigara, alkol bağımlılığı gibi eğilimlerin altında iyi çiğnememekten kaynaklanan açlığın yattığını, psikolojik rahatsizlarin temelinde  de iyi çiğnememe realiteninin yattığında hem fikirdir. - Iyi çiğnenmemiş yemek karaciğer, dalak, safra ve kalbe büyük bir ağırlık yükler. Bu merkezler de o tür hastalıkların kaynağıdır zaten. Çünkü bu organların durumu ruhsal dengeyi doğrudan etkiliyor.  Bu sebeplerden dolayı yediğimiz yemekten tutunda yemeği kaç defa çiğnediğimiz hem ruhsal sağlığımız hem de beden sağlığımız için oldukça önemlidir. Yemeği 15 ile 40 aralığında çiğnemeliyiz.

Başarılı olmak için öncelikle bizler, kendimiz ile barışık olmalıyız. Kapasitemizi bilip ona göre hedefler belirlemeliyiz. Ulaşamayacağımız hedefler planlayıp, hedefimize ulaşamadığımız da kendimize küseriz. Özgüvenden tutunda dışarıda ki insanlara olan davranışlarımıza kadar etkileniriz. Sonuç olarak ilk tavsiyem ulaşılabilir hedefler koyun. İkinci tavsiyem, yeteneklerinizi keşfedin. Ülkemiz de her aile yetiştirdiği çocuğunun iyi okullarda eğitim görmesini ister. Bu istek güzeldir ama iyi okullarda okuması için maalesef aileler çocuklarını robotlaştırıyor. Bunun en büyük örneği; Sınavda Türkiye 1.si olmuş bir insanın doğru dürüst cümle kuramayıp, iki kelimeyi bir araya getirememesidir. Hangi alanda kendinizi o işin üstesinden gelebilir ve huzurlu hissederseniz, o alana yönelin. Üçüncü tavsiyem,  Barış Özcan'ında önerdiği günde 10 dakika kitap okuyun (Zinciri kırma metodu). 10 dakika bence kısa gelir diyenler için okuma süresi arttırılabilir. Dördüncü tavsiyem,  bir işe baş...

Zayıf olan ve kendisini zayıf hisseden insanların problemlerinden birisi de kilosudur. Kilo almanın yollarını söylemeden önce ideal kilo kavramını açıklamak istedim. Sizin boyunuz varsayalım 170 cm en düşük ideal kilonuz 60 kilo iken en fazla ideal kilonuz 80 kilodur. Bu boy uzunluğuna ve bu kilo aralıklarına sahip olan bir insan sağlık konusuda endişe etmesine gerek yoktur. Siz de vermiş olduğum örneğe göre ideal kilo aralıklarınızı hesaplayabilirsiniz. Şimdi kilo almanın altın kurallarından bahsedeceğim. Yemek konusunda günde öğün şeklinde değilde az ama sık yemenizi öneririm. Iyi ama az yemekle kilo alınırmı derseniz açıklayayım; Az yeyin ama enerjisi yüksek besinler tüketin mesela fıstık ezmesi gibi... Benim sizlere tavsiye edeceğim yiyecekler; Yulaf ve süt. Bu ikilinin benim kilo alma aşamamda çok büyük yararları oldu. Yulaf ve sütün yanında imkaniniz var ise kuruyemiş çeşitlerinden kuru üzüm, ceviz, badem ilave edilebilir. Kilo almayı etkileyen faktörlerden biri de çok hareke...